O inverno chegou e com ele a necessidade de reforçar nossos cuidados com a saúde. A alimentação é uma grande aliada para aumentar a imunidade e manter o corpo aquecido. Confira alguns alimentos essenciais para enfrentar o frio com mais saúde:
Frutas Cítricas
Ricas em vitamina C, as frutas cítricas como laranja, limão e tangerina ajudam a fortalecer o sistema imunológico e prevenir resfriados.
Vegetais Verde-Escuros
Espinafre, couve e brócolis são fontes de vitaminas A, C e E, além de minerais como ferro e cálcio, que auxiliam na defesa do organismo.
Alho e Cebola
Possuem propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a combater infecções e fortalecer a imunidade.
Gengibre
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre é ótimo para prevenir gripes e resfriados, além de aquecer o corpo.
Sopas e Caldos
Além de serem reconfortantes, as sopas e caldos são uma ótima maneira de consumir vegetais e proteínas de forma prática e nutritiva.
Oleaginosas
Nozes, amêndoas e castanhas são ricas em vitamina E e selênio, nutrientes importantes para a função imunológica.
Chás
Chás de ervas como camomila, hortelã e chá verde são ótimos para manter o corpo hidratado e aquecido, além de possuírem propriedades antioxidantes.
Adotar uma dieta balanceada e rica em nutrientes é fundamental para manter a saúde em dia durante o inverno. Cuide-se e aproveite a estação com mais disposição e bem-estar!
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